经人试验,绝对有效,风靡日本的盆骨操,坚持练习一周之后,瘦小

发布日期: 2020-07-29 19:32:58 阅读量:756

家居早报

其实现实生活中的我们多少都存在了骨盆变形的问题,现在的年轻人吶,都爱巧二郎腿,我自己也是。还有走路跟坐的姿势都不正确等等,都会导致我们的骨盆变形。最严重的就是生过孩子以后,骨盆在怀孕时被撑的很大,严重变形,于是生完小孩屁股就变的很大,而且常常就是生完小孩以后,妈妈们都会有bm等一系列的问题,还有就是现在女生都会手脚冰冷,痛经什幺的,都跟骨盆不正有关。现在你该意识到骨盆对我们身体的重要性了吧! 

首先,咳咳,强调下,各种各样自己传授减肥成功经验的也毕竟是针对他们本人有效,我不多发表意见。其实以下就是日本比较流行的骨盆减肥法。同样呀,爱信不信╮(╯▽╰)╭本人一只正在试验中,尤其是那个瘦腿的 和瘦腰的。ˋ( ° ▽、° ) 口水ing... 每天坚持中! 

1.说起瘦腰的方法,这是最有效的(图左的女孩是瘦身成功后的样子哦) 

经人试验,绝对有效,风靡日本的盆骨操,坚持练习一周之后,瘦小


今年冬天不知不觉的就吃了好多的年糕,吃完之后马上就睡。这样的生活持续了一段时间之后发现居然胖了7~8斤!于是按照SHINO老师的方法每天转腰50次。不仅仅是体重回复了正常,而且腰腹部的肉也是明显的减少了~开心! 
具体操作方法: 
1.(见图示一)将腰部前后摇动,击退下腹多余的赘肉。首先双脚打开,及肩宽站立。将双手插在腰间。腰像图1中的女孩一样前后摇动。这样前后反覆做至少需要做十回。 
2.(见图示二)以画圆的方式转圈摇动腰部,调整骨盘的位置。好像要用身体来画出一幅大圆的图案一样摇动腰部。左右各做十次。让腰部周围多余的赘肉消失,刻画美丽的线条。 

2.成功让大腿之间出现了缝隙的骨盘下蹲运动! 
只要在睡觉之前好好的练习这三个动作,大腿之间就能够成功的变瘦,很自然的双腿间缝隙就出来了哦。再进一步想要变得更瘦的话,不再吃白米饭了,多吃粗粮比如燕麦之类的。并且坚持做到抵制自助餐和蛋糕的诱惑。我当时就是经过这样的自我控制,从冬天到夏天这一段时间内成功的瘦了12公斤呢! 

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具体操作方法: 
1.首先做下蹲的动作将双脚展开及肩宽的程度。双脚的脚尖向外展开弯下膝盖向外站立四十五秒。用十五秒的时间慢慢地恢复到站立的姿势。 
2大腿内侧下蹲将双脚打开,这一次打开的程度要比肩膀的宽度还要宽。併拢双膝,微微的下蹲维持四十五秒。然后用十五秒钟的时间还原到站立的姿势。 
3.用大腿内侧的力量让上半身向前倾倒。双脚打开及肩宽。双脚的脚尖向内侧移动。用十五秒的时间慢慢地将身体向前倾,然后缓慢的回到原来的位置上去。 

3.明明是很简单的方法却能够达到成功瘦腰的效果!骨盘扭转瘦腰法。 
从电视上知道的这个扭转腰部瘦身的方法,在每天洗澡的时候都会坚持试一试。居然在两周的时间内腰围瘦了两厘米,腰部的线条也非常鲜明的开始显示出来了呢。包括体重在内也是瘦了两公斤。 

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具体操作法: 
肚脐部分始终保持向前的同时扭转腰部。双手的手臂呈直角的角度向上伸展,并且在身体的两侧打开。肚脐的部分保持向前的状态,同时上半身左右交换的旋转扭转。这样保证各做三十回就可以了。 


4.下腹的肥胖可以轻鬆的消解的方法——骨盘敲打瘦身法。 

最近因为特别的流行骨盘调整的瘦身方法,所以在书店找到了一本看起来比较简单的书尝试了一下。明明一天之内也就只做五分钟左右,但是只用了两个月的时间,一直烦恼的小肚子就迅速的减下去了。而且体重方面也是瘦了三到四公斤! 
具体操作方法 

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一边吐气一边敲打骨盘。整个人趴下,用脚后跟敲打臀部是这个瘦身方法的基本动作要领。


5.即使是上厕所的时间也可以有效利用的一分钟骨盘减肥法。 
自从到东京上大学以来就不断的遭遇体重上升,甚至体型已经到了危机的边缘。试着做了下面一到三的三个步骤的一分钟骨盘调整以来,现在为止居然已经成功的减掉了5公斤! 

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操作具体步骤: 
1.双脚打开和肩膀一样宽。双手插在腰上。双脚轻轻的打开站立、将双手放在腰间。大拇指抵住背部,好像要把腰部往里勒紧一样用力往内侧按压。 
2.双膝弯曲,腰部下沉。张开胸膛,臀部稍微向外突出。双膝弯曲腰部下沉。腰部要做到儘可能的向下并且保持上半身笔直 
3.两膝併拢,勒紧骨盘。一边吐气的同时左右脚的大腿内侧合拢,让膝盖和膝盖之间贴合。慢慢地往上站立,这样反覆三回。 

一分钟骨盘瘦身操是在哪里都能够实行的简单锻炼方法。小肚子以及臀部和胖胖的大腿,都能够通过这个瘦身操达到有效的瘦身效果。甚至可以治疗O型腿的毛病哦。 


6.能够让下半身瘦下来的骨盘扭转瘦身法。 
今年2月的时候,发现身上的肉越来越多,感到特别的焦急。于是开始尝试这个骨盘扭转瘦身的方法。连同腹部的肌肉也能够得到有效地锻炼,下半身的肉肉更是清清爽爽的全都消失了。体重也减少了四公斤哦。 

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具体操作步骤: 
1.立起骨盘,弯曲膝盖。腹部的部分要做到笔直的挺立,膝盖彷彿是让整体变得往下一样的感觉弯曲,同时腰部下沉。 
2.一边不间断的吐气,一边做骨盘的扭转。从口中一边吐气,一边彷彿要抓住腰部一样的花上四秒的时间提气往上。这个时候下腹部收进去,臀部左右收紧,之后慢慢的释放下半身的力气。 

骨盘扭转瘦身法是通过促进新陈代谢达到瘦身的目的。这个方法是在巴厘岛居住了二十五年的YUKA先生髮明的锻炼方法。 


附骨盆运动操:

[video=https://www.youtube.com/embed/u28uoz4tMrs?version=3&feature=player_embedded]

素材来源:via

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