求子而不可得?打造好「孕」体质从这六点着手

发布日期: 2020-07-20 01:24:35 阅读量:685

科幻领域

生活中,有许许多多因素会影响受孕的机率,无论是妈妈身体的状况、饮食习惯都与受孕成功与否息息相关,尤其是少子化、怀孕高龄化的现在,想要打造好「孕」体质,该注意什幺呢?

求子而不可得?打造好「孕」体质从这六点着手

研究调查发现,无论较瘦(BMI<20)或过重(BMI≥25)都会减少怀孕的成功机会(连结),体重不正常可能与排卵週期絮乱有关,进而导致不易受孕,这种不孕症称为排卵性不孕症(ovulatory infertility)。而且就算成功怀孕,过重的準妈妈罹患妊娠糖尿病、子癫症,或需要剖腹产的机会也会提高(连结)。如果现在体重超标,也不用太过担心,一项研究指出,BMI>25的女性,如果减重超过10%,后来受孕成功及宝宝顺利出生的机率,都比减重小于10%的人多了34%(连结),所以在準备怀孕的妳,维持适当体重是最佳的受孕準则之一。

求子而不可得?打造好「孕」体质从这六点着手

这里指的醣类是饭、麵、地瓜等澱粉类的食物,研究发现饮食中澱粉食物或高升糖指数食物(白饭、白麵条、蛋糕、含糖饮料等)的摄取量提高,会与排卵性不孕症有关,且随着这类食物的摄取量提高,排卵性不孕症的风险也随之提高(连结),对此,学者推测摄取过多的醣类,会与胰岛素生长因子(insulin-likegrowth fatcor)、雄性激素有关。

求子而不可得?打造好「孕」体质从这六点着手

反式脂肪(注)多存在于糕点与油炸的食物当中,研究也发现反式脂肪会与排卵性不孕症有关,文献指出摄取一样的热量,如果2%的醣类热量被反式脂肪所取代,排卵性不孕症的相对风险增加了73%,而如果2%的油脂热量是来自反式脂肪,而不是饮食中常见单元不饱和脂肪酸,排卵性不孕症相对风险更增加1.31倍(连结)。

​不过,台湾在2018年要禁用具有反式脂肪酸的产品,妈妈们未来碰到这一类的风险会大幅下降。

注:反式脂肪酸係指非共轭性反式脂肪酸。

求子而不可得?打造好「孕」体质从这六点着手

学者调查一群进行不孕症与饮酒抽烟的关联性时,发现进行不孕症检查的女性中,每週酒量达140公克以上的人数,比每週喝酒介于50至140公克高出许多,偶尔喝酒的女性(每週喝酒量50公克以下),与每週喝酒介于50至140公克相比,不孕症的相对风险会更低,推测酒精也会导致排卵性不孕症(连结)。

另有研究发现,有抽菸习惯的女生比无抽菸者更容易发生不孕症,胜算比达到1.59。

求子而不可得?打造好「孕」体质从这六点着手

许多妈妈求子若渴,如果没有顺利怀孕就会给自己很大的压力,紧张的心理影响了生理,这样可能变成恶性循环,反而更难受孕。

放鬆心情,别给自己太大的压力吧!有学者曾经对不易怀孕的女性做过实验,如果这些女生管理好自己的压力,学会如何放鬆,有许多女生反而成功怀孕了(连结),而且比例达到34%。所以,女生要学会放鬆,别给自己太大压力喔。

六、尽量在适孕年龄生育

另外,丹麦研究发现,尚未生育的女性,在27至28岁的生育率最高,而生过小孩的女性,生育率最高的年龄发生在29至30岁,也有研究统计,女性在32岁之后,怀孕成功的机率会开始下降,37岁之后怀孕成功率更是大幅降低。

年纪越大越不易怀孕的原因,是因为卵细胞品质随着年纪逐渐下降,造成染色体容易不正常及容易流产,所以父母如果有生小孩的打算,尽量把握年轻时刻,在妈妈适孕的年龄怀孕(连结)。

相关文章